Ile kalorii możemy spalić sprzątając i ćwicząc w domu - realistycznie

Ćwiczenia przy biurku

Podczas pracy zdalnej powinniśmy sobie robić przerwy na szybkie ćwiczenia. Już samo podnoszenie nóg podczas siedzenia przy biurku pozwoli na spalenie 70 kcal przez 10 minut. Rozmaite typy krążenia ramion i barków pozwalają na spalenie nawet 50 kcal w 20 minut. Jeśli nie musisz uruchamiać kamerki na spotkaniu - poćwicz przez chwilę. Do wyboru są przysiady, wykroki, krążenia - i obowiązkowo rozciąganie.